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【健康養生】婦女健康減重與體適能班第2期 透過建立健康行為及良好運動習慣，提升婦女體適能（增進心肺功能、肌耐力、關節活動範圍及減重），
讓參加學員可以獨立自主從事安全有效的運動處方。
■招生對象：有興趣之社會大眾
■上課時間：100年3月10日至5月5日(每週四，晚上6:30-8:00)
■費用：2000。
■名額：30。
■授課教師：
李淑芳 中正大學運動與休閒教育研究所副教授
美國麻州春田大學獲得體育博士
美國運動醫學學會體適能教練執照。
中華民國有氧體能運動協會理事
擔任體適能與身體活動發展領域負責人
■課程大綱：
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日期 |
課程內容 |
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3/10 |
迎新，課程介紹，高低衝擊基本動作組合動作
(啞鈴)、七個健康行為 |
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3/17
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體適能與身材測量，分析，與目標的訂定 |
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3/24
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階梯基本與組合動作、全人健康及行為改變 |
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3/31 |
抗力球肌力訓練、體重控制處方 |
| 4/7 | 當日不排課，校際活動 |
| 4/14 | 活力鼓、拳擊、健身房機器的使用 |
| 4/21 | 拉丁有氧，步行(健康,體能與勁速跑走) 欄杆肌力伸展 |
| 4/28 | 居家運動：有氧，肌力、伸展及平衡協調敏捷、 認識受傷的動作 |
| 5/5 | 間歇訓練、瑜珈伸展、驗收成果：運動行為、 減重、情緒… |
■洽詢專線：(05)2720411轉17109--楊小姐
■預約報名：http://cjlc.ccu.edu.tw/c-education/course.php?C_id=1082
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