close

【健康養生】婦女健康減重與體適能班第3期


透過建立健康行為及良好運動習慣,提升婦女體適能(增進心肺功能、肌耐力、關節活動範圍及減重),
讓參加學員可以獨立自主從事安全有效的運動處方。


招生對象:有興趣之社會大眾

上課時間:100年5月12日至6月30日(每週四,晚上6:30-8:00)

費用:2000

名額:30。

授課教師:

李淑芳 中正大學運動與休閒教育研究所副教授
    美國麻州春田大學獲得體育博士
    美國運動醫學學會體適能教練執照。
    中華民國有氧體能運動協會理事
    擔任體適能與身體活動發展領域負責人

課程大綱:

日期

課程內容

 5/12

 迎新,課程介紹,高低衝擊基本動作組合動作
 (啞鈴)、七個健康行為
 5/19

 體適能與身材測量,分析,與目標的訂定

 5/26

 階梯基本與組合動作、全人健康及行為改變

 6/2

 抗力球肌力訓練、體重控制處方
 (運動、營養、自我負責)

 6/9  活力鼓、拳擊、健身房機器的使用
 6/16  拉丁有氧,步行(健康,體能與勁速跑走) 
 欄杆肌力伸展
 6/23  居家運動:有氧,肌力、伸展及平衡協調敏捷、
 認識受傷的動作
 6/30  間歇訓練、瑜珈伸展、驗收成果:運動行為、
 減重、情緒…

洽詢專線(05)2720411轉17109--楊小姐

預約報名:http://cjlc.ccu.edu.tw/c-education/course.php?C_id=1094

arrow
arrow
    全站熱搜
    創作者介紹
    創作者 中正大學清江中心 的頭像
    中正大學清江中心

    國立中正大學清江學習中心

    中正大學清江中心 發表在 痞客邦 留言(1) 人氣()