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【健康養生】婦女健康減重與體適能班第3期
透過建立健康行為及良好運動習慣,提升婦女體適能(增進心肺功能、肌耐力、關節活動範圍及減重),
讓參加學員可以獨立自主從事安全有效的運動處方。
■上課時間:100年5月12日至6月30日(每週四,晚上6:30-8:00)
■費用:2000。
■名額:30。
■授課教師:
李淑芳 中正大學運動與休閒教育研究所副教授
美國麻州春田大學獲得體育博士
美國運動醫學學會體適能教練執照。
中華民國有氧體能運動協會理事
擔任體適能與身體活動發展領域負責人
■課程大綱:
日期 |
課程內容 |
5/12 |
迎新,課程介紹,高低衝擊基本動作組合動作
(啞鈴)、七個健康行為 |
5/19
|
體適能與身材測量,分析,與目標的訂定 |
5/26
|
階梯基本與組合動作、全人健康及行為改變 |
6/2 |
抗力球肌力訓練、體重控制處方 |
6/9 | 活力鼓、拳擊、健身房機器的使用 |
6/16 | 拉丁有氧,步行(健康,體能與勁速跑走) 欄杆肌力伸展 |
6/23 | 居家運動:有氧,肌力、伸展及平衡協調敏捷、 認識受傷的動作 |
6/30 | 間歇訓練、瑜珈伸展、驗收成果:運動行為、 減重、情緒… |
■洽詢專線:(05)2720411轉17109--楊小姐
■預約報名:http://cjlc.ccu.edu.tw/c-education/course.php?C_id=1094
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